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ダイエット法

確実に痩せる食べ物はないので・・・

これを食べておけば、確実に痩せていくなんていう、魔法の食べ物は絶対にありません。

しかし、カロリーが低いものや、食物繊維を豊富に含まれている食材などは、摂取カロリーを抑えられて痩身効果が期待できますので、野菜、きのこ類、海藻類を多く取り入れることで、ダイエットに効果的になります。

さらに、酵素が豊富に含まれた食材や、リコピンが含まれるトマトなどを積極的に食べることで代謝アップ効果が期待できます。

代謝が促されると太りにくい体質になれるので、痩せたい人には有効ですし、お肌が若返ったり、便秘になりにくくなるといった健康面や美容にも良い効果があらわれます。

今は、おいしく飲める酵素ドリンクが数多く市販されていますし、トマト成分のリコピンを配合したサプリメントもありますので、飲み始めてみるのもいいかもしれません。

その昔、私がダイエットを決心した時、家でも可能なダイエットの手段として腕立て、腹筋、スクワットをして、筋肉量を増加してからだの基礎代謝が上がりやすくした後に、少し早くウォーキングを30分以上しました。

これを毎日行うことで、2ヶ月で5キロの減量に成功しましたが、続けるのはとても難しかったです。

結局は続けることができずに、途中で止めてしまったので、体重も直ぐに元に戻ってしまいました。

確かに運動は、最も効果的なダイエット法ですが、無理をすると続かないので、長期にできる無理のないペースを守ることが必要です。

現在、女性たちの間で酵素を使ったダイエットが流行っていますが、どんなやり方で続ければいいのでしょうか?

基本的に、酵素ダイエットには酵素ドリンクを摂取するのが通常の方法です。

酵素ドリンクには酵素がたっぷりと含まれている飲み物のことで、野菜や果実の栄養素も配合されています。

酵素ドリンクというのはいつ飲むのが効果があるのでしょう?

酵素ドリンクを飲むタイミングなら、空腹時が一番効果的なのです。

空腹時に飲むと、吸収率が上がるため、酵素を効率よく摂取することができます。

一日に一度の酵素ドリンクを飲むなら、朝起きたときにすぐに飲んでください。

朝の食事と酵素ドリンクとを置き換えてみるのもダイエットには最適ですね。

しかし、酵素ドリンクを毎日飲んでもダイエット効果を実感できない人もいます。

どんなに酵素がダイエットに効果的だと言っても、口にしただけですぐにダイエット効果が出るというものではありません。

毎日、摂取オーバーにならないように食事コントロールすることが必要ですし、長期計画で行わなければなりません。

ただし、極端に食事量を制限するのは、体に負担をかけて体調を崩すことになるので、絶対に行わないで下さい。

そもそも、安易に食事量を減らしても、そう簡単に痩せられるわけではありません。

例え、体重は落ちたとしても、体は太りやすい体質に変わっているので、必ずリバウンドが襲ってきます。

摂取量を減らすよりも、運動して消費エネルギーを高めて痩せることを考えましょう。